在本节课中我们将一起学习如何从个人经历特别是从失败和尝试中提炼出可持续的生活与成长哲学。我们将探讨如何避免教条主义找到平衡并通过科学的实验方法来构建个人化的成功体系。在过去的六个月里我的生活充满了突破、宏大的想法和指数级的进步。我一直在尝试改善生活的各个方面——心智、身体、精神、事业——经过十年的起伏后事情开始变得清晰。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img4fc40740465f52a93c465a4d7435c7e1.png当我开始举重时我在一年内就达到了“愚昧之巅”。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img4fc40740465f52a93c465a4d7435c7e1.png邓宁-克鲁格效应我沉迷于学习训练和营养的基础知识。我研究了莱恩·诺顿、艾伦·阿拉贡、埃里克·赫尔姆斯以及像马特·奥格斯、克里斯·拉瓦多、克里斯·琼斯、维特鲁维安体质、迈克尔·科里和罗布·利普塞特等元老级健身影响者。我成为了IIFYM如果它符合你的宏量营养素的狂热信徒。对我来说唯一重要的是卡路里和宏量营养素。我吃了很多冷冻玉米卷、泡芙以及任何我能找到的东西来摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。这在一定程度上是有效的。我增加了大量的肌肉和力量。我在高中的最后一年卧推达到了275磅——但我很快意识到每晚玩《光环3》到凌晨3点喝大量胡椒博士汽水是不可持续的。所以我开始尝试。生活哲学2不存在“最佳”方案 上一节我们看到了追求单一“最佳”方案的局限性。本节中我们将探讨为什么执着于寻找完美方案本身就是一种迷思。在过去的两年里我尝试过素食、生酮、纯肉、低碳水、高碳水以及“贫穷大学生”饮食。最近我对“原始肉食”饮食变得非常教条。简单来说这种饮食主要包含器官肉、肌肉肉、动物胶质部分、时令水果、鸡蛋、乳制品和一些其他食物。它非常强调寻找你能找到的最高质量的食物。我之所以如此教条是因为我正处于一种“清除模式”。我戒掉了酒精、社交活动以及任何其他让我分心的事情以实现我185磅的体重目标。我已经尝试了3-4年最终对缺乏进展感到厌倦。现在我已经达到了那个目标我感觉自己正从“开悟之坡”转向“可持续平台”。以下是我最近的领悟生活哲学3通过强度循环找到平衡 ⚖️https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img2689666c9b9ffa31ba89c8cf84c7f030.png理解了“最佳方案”的迷思后我们需要一种更灵活的方法。本节将介绍如何通过周期性的高强度努力来建立可持续的平衡。奋斗文化喜欢美化“僧侣模式”和高强度。当我感到被拉向一个较小的目标时我也喜欢古老的僧侣模式——激光般的专注、深度工作、在一个月内完成一年的工作量、因为想法不断涌现而失眠以及享受多巴胺和内在驱动的浪潮——但可持续性必须被考虑在内。如果你长时间处于高强度或过度优化的状态你会在生活质量上遇到收益递减的点。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/img2689666c9b9ffa31ba89c8cf84c7f030.png当我开始过度优化时生活失去了活力。事情变得有压力。除了我的日常例行公事之外的一切都被视为负担。如果我不能控制生活中的每一件小事我就无法享受生活本身。试图完美化你生活的每一个领域会让你憎恨不完美。当你这样做时你阻止了自己享受人类境况中固有的不完美。自然是完美的。自然就是如此。人类被赋予了思考的能力。但过度复杂的思考误解了自然的不完美。社会模仿自然——过度优化并不是一种生活方式。回家度假看望家人只会让我思考我能吃什么我花了多少钱以及我什么时候能回家“重新开始”。我可以想象自己评判他们的“正常”行为。无法享受和家人在一起的时光。然而这些高强度和优化的状态是必要的。没有它们我就无法在脑海中巩固这些结论。所有的自我提升都源于意识。通过深入未知来找到意识。你不能改善你不知道的东西——你不能意识到你不知道存在的东西。当你从这些高强度状态中过渡出来时——你将在你指数级改进的任何事物上从一个更高的基准出发。通过强度你会迅速遇到障碍。你在一个月内获得一年的经验。当你遇到过度优化的隐喻性墙壁时生活会给你一个教训。你会从中学习吗生活哲学4基础与坚持才是关键 通过强度循环我们达到了更高的基准。但如何维持这个基准呢本节将探讨建立并坚守个人基础原则的重要性。基础是当事情变得过于激烈或过于松懈时你可以依靠的东西。它们是你获得成果的系统。它们是推动进步的“杠杆”。当你在追求个人和事业发展中感到迷失、不知所措或没有方向时回到基础——把它们写下来。以下是我当前的健康基础饮食核心每天摄入生肝脏、骨汤和肌肉肉以实现伪原始肉食饮食。这涵盖了大部分必需营养素。碳水补充用水果、白米和块茎类蔬菜补充碳水化合物。发酵食品如山羊奶酸奶。基础补剂我的“启迪灵药”将保持基本不变。训练频率每周进行3次全身训练。有氧运动每周跑步和短跑4次。轻度活动周末进行如远足等轻度活动。蛋白质摄入每磅体重摄入1克蛋白质。压力管理进行压力和情绪调节。现在我开始参加更多的社交活动我正在回归上面提到的80/20规则。如果我能坚持80%的时间那么可以说我将继续在健康方面取得指数级的进步。酒精仍然被排除在外因为它目前带来的麻烦多于好处。让我感到惊讶的是那些把可持续性放在心上的“灵活节食者”群体。更进一步你会有像Instagram上的Timbahwolf这样的人他吃得乱七八糟但体形比99%的社交媒体影响者都要好。洛奇吃煎饼。迈克尔·菲尔普斯抽大麻吃很多披萨。我们在社交媒体上看到的就是我们暴露给自己的。我完全忘记了过去我是从哪里来的可能错误地归因于我的进步。从我的反思来看对我精神清晰度、皮肤和能量水平影响最大的是不过量进食、保持精瘦、有目标、压力调节、训练和运动。并不一定是许多人推崇的超高质量高脂肪饮食。大多数人停止过量进食开始运动保持一致性并锁定一些其他原则——然后他们才会说这是某种魔法比如吃生肝或进行生酮饮食。看起来健康行业人们谈论的原因和效果似乎被误认了——或者被极化来推广产品。我并不是要改变你们的观点。我是要你们以批判性的态度去面对生活。保持开放的心态。不要限制可能导致快乐的事物因为你限制了你对一个特定领域的所有领域的意识和知识。我重视批判性思维和细微差别——我将会更多地朝这个方向发展而不是对一种特定的饮食方式过于教条。我是不是要开始大吃垃圾食品不。我会像你们一样进行测试和实验。从这个新的基准和意识水平出发我能够准确看到对我的身体产生的短期影响。当旅行时我肯定不会错过像意大利面、面包和其他碳水化合物来源这样的常见被诋毁的食物。如果你想要摆脱你已订阅的任何健康理念或宗教我已经开始收听一个较老的乔·罗根播客嘉宾是莱恩·诺顿和多姆·达戈斯蒂诺他们辩论关于灵活饮食和生酮饮食。这就是这些“强度周期”的美丽之处。我的健康哲学是我过去10年改善过程中获得的经验的综合。它得到了来自各个方面的研究和经验的支持。这是强大的并且对我来说我的生活的其他支柱也是如此。这并没有消除有纪律的生活方式的好处。这正是有纪律的生活方式。这种“平衡”的生活方式比完全消除事物更难实现——但潜在回报更高。这就是为什么需要强度来找到平衡。我多年来一直在原地打转因为我害怕全力以赴。我害怕学习生活中在未知中等待我的教训。这非常不同——但也很相似——与我的之前饮食相比。我是通过有意识的实验达到这个阶段的。生活哲学生活是一系列科学实验 我们已经讨论了健康领域的实验但这个理念可以扩展到所有方面。本节将介绍如何将“项目心态”和“科学方法”应用于生活的各个领域。我在这里一直在谈论健康……但这适用于生活的所有领域。每个话题都可以辩论和研究到地球尽头。如果我想对整体健康持教条主义我可以找到研究和有说服力的论据支持这一点。但这没有乐趣。乐趣来自于保持开放的心态把事物保持在可能性的领域质疑一切并通过直接经验巩固一个细微的观点。生活就是实验。了解你喜欢和不喜欢什么。看到什么有效什么无效。慢慢地提升你性格中持有的特质、技能和智慧。这些经验的小提升和升级导致你在人生游戏中取得巨大成果。对于我来说我在大学里换了六次专业才接触到编程。这导致了一场由多巴胺驱动的学习编程的狂欢。这导致了我尝试自由职业和其他在线商业模式。这导致了我创办了“现代精通”。进步是巨大的。如果你不知道要追求什么——你的人生工作、你的目标、你的激情——你必须开始实验。你需要把东西扔到墙上看看什么会粘住。你需要尝试足够多的事情直到你体验到那种内在的驱动力它把你拉入高强度状态。这要归功于多巴胺。多巴胺将信号与噪音分开。多巴胺告诉你你正在做正确的事情。你如何开始实验你把你生活的各个方面都当作一个科学项目来对待。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/imgdb3c3cc4dc3568ef2a34d6766991857c.png科学方法你的身体是一个项目。你的健康是一个项目。你的关系是一个项目。你的事业是一个项目。所有这些都包含着更多的项目。“项目心态”是强大的。我的室友开始把他的身体当作一个项目来思考。这个简单的行为让他跟踪他的进步减掉了80磅并注意如何在这个项目上“工作”。项目意味着一个期望的结果改进完成步骤目标和指标以及将你推向完成的行为优先事项。https://github.com/OpenDocCN/wealth-notes-zh/raw/master/docs/dankoe/imgdb3c3cc4dc3568ef2a34d6766991857c.png实验意味着你需要考虑的风险、意图、测试和迭代。这意味着你必须坚持到底。在事情开始变好之前你不能放弃。它们也意味着失败。并非所有实验都成功。当你把它当作一个项目来思考时更容易从结果中抽身。你将失败视为迭代和改进的机会。失败是对需要改进之处的反馈。回到意识层面——你不能改善你不知道的东西。你需要带着开放和好奇的心态进入你的实验。这将留出提问的空间。好奇心由问题激发。问题如果我尝试这个我从未尝试过的事情我的生活会是什么样子你自然会感到一股冲动想要深入未知。如果你没有这种感觉继续提问直到你感到充满活力。这是你的冒险召唤。一个成为未知探索者的召唤。一个开始实现你潜能的召唤。生活哲学6生命的意义在于传承你的经验 最后当我们通过实验积累了经验这些经验就构成了我们独特的价值。本节将探讨如何将个人经验转化为可以分享和传承的智慧与事业。实验 经验。实验是找到对你有效的方法。实验是形成你个人健康、财富和人际关系哲学的方法——让你能够传承你的教训并从中创造价值这可以说是古代和现代教师们所认为的生命意义即自我超越。实验是形成你人生哲学的方法。一本操作手册让你保持在愉快、可持续和满足的道路上。由于我们在这里谈论了很多关于商业的内容——这完美地结合在一起。在我们的案例中商业——在线商业——是你追求你人生工作的载体。你的人生工作包括追求你的兴趣实验成为一个细分市场的专家理解如何营销、销售和分销以及以用户可以消化和实施的方式打包你的经验。金钱是你不可替代的价值的副产品。总结在本节课中我们一起学习了如何从十年的尝试与失败中构建个人生活哲学。我们首先打破了寻找“最佳”方案的迷思然后学习了通过强度循环来找到动态平衡。我们认识到建立并坚守个人基础原则的重要性并学会了将生活视为一系列科学实验用“项目心态”去探索和成长。最后我们理解了这些个人经验的价值它们不仅可以指导我们自己的生活还可以被分享和传承成为我们事业和人生意义的基石。记住成长不是寻找一个固定的答案而是持续实验、学习和调整的旅程。